Pietsch Buch, Sachbuch, Fitness-Biking mit Workout Alexander Natter Seitenanzahl: 144

Fitness-Biking mit Workout

Highlights & Details

• Alles Wissenswerte rund um Fitness-Biking
• Fitness-Biking bringt den ganzen Körper in Top-Form

Beschreibung

Laut einer GfK-Studie fahren 50 % der Deutschen in ihrer Freizeit Rad und etwa die Hälfte davon betreibt Radsport als Fitnesstraining. Radsport ist demnach die beliebteste Sportart der Deutschen. Da passt es gut, dass Biken der effektivste Fettkiller ist: 30 Minuten Radtraining sind selbst für Übergewichtige und Untrainierte kein Problem – und erst nach 30 Minuten beginnt beim Ausdauersport die Fettverbrennungsphase. Ob Muskeln, Gelenke, Herz oder Immunsystem – Fitness-Biking bringt den ganzen Körper in Top-Form. Dieses Buch zeigt, wie’s geht.

Ausstattung

• Kapitel:
• 1. Radweg Richtung Fitness (Biken ist der angesagte Sport, Warum ist Radfahren so gesund, Wie der Körper auf das Fitness-Biking reagiert)
• 2. Die Hardware fürs Fitness-Biking (Guter "Rad" ist nicht teuer, Ausrüstung und Bekleidung, Die richtige Sitzposition auf dem Bike)
• 3. Die Grundlage des Fitness-Biking (Die Prinzipien der modernen Trainingslehre, Im Fokus des Trainings, Herzfrequenz, Die Trainingsmethoden auf dem Bike)
• 4. Fitness-Biking für Einsteiger (Lernen Sie ein zweites Mal Radfahren, So kommen Sie Tritt für Tritt in Schwung)
• 5. Mit Fitness-Biking zur optimalen Fitness (Ausdauer als Basis für Fitness und Gesundheit, Fitness-Biking - Ein ideales Ausdauertraining, Fitness-Biking als Anti-Stress- und Wellnessprogramm, Fitness-Biking in der Praxis - Muster Trainingspläne
• 6. Fitness-Biking zum Fettabbau und Bodystyling (Übergewicht und Diätfallen, Fitness-Biking - Die ideale Fettkillerformel, Mit Krafttraining zum knackigen Body)
• 7. Die richtige Ernährung für Fitness-Biker (Die natürliche Basis-Ernährung, Bestandteile der Ernährung, Richtig essen und trinken beim Fitness-Biking)

Der Autor: Alexander Natter ist ehemaliger Profisportler. Er betreibt ein Fitness- und Kampfsportcenter und betreut als Personal Trainer zahlreiche Prominente. Er ist Mitbegründer einer großen deutschen Fitnesszeitschrift und Herausgeber des Internet-Portals FitAppeal.

Technische Daten

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